11 de jan de 2016

Publicado em:

Atitude de fortalecimento mental é a chave para ter um ano novo melhor

saúde



É inevitável: por mais que você já tenha se planejado para fazer de 2016 um ano melhor, em algum momento, um imprevisto vai dificultar o caminho. E, antes que os obstáculos lhe causem abatimento, adotar atitudes que ajudem no fortalecimento mental pode ser a chave para manter as emoções nos eixos e não desistir das metas de ano novo. Estratégias úteis nesse sentido são o tema do livro “13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem”, publicado recentemente pela psicoterapeuta americana Amy Morin (editora Sextante).

Segundo a autora, ter uma mente forte não significa ser “durão” ou “pensar positivo”, mas aperfeiçoar a capacidade de administrar pensamentos e superar hábitos autodestrutivos que surgem diante de adversidades.

— A virada do ano tem o simbolismo da reflexão, de ser um momento de parar e pensar no que é preciso desenvolver. Isso é fundamental para dar uma boa engrenada na vida — afirma a psicóloga e psicoterapeuta Andreia Calçada. — Pessoas mentalmente fortes são aquelas que conhecem e sabem identificar seus sentimentos e agem menos impulsivamente. Com isso, conseguem detectar pontos fortes e fracos, atuar sobre isso de forma efetiva e se posicionar melhor frente aos outros e ao mundo.

De acordo com o psiquiatra Bruno Machado, da Universidade de São Paulo (USP), o processo de fortalecimento mental não é simples porque envolve o abandono de vícios de comportamento. Focar nas etapas em vez de no resultado final é importante para que o progresso em busca do equilíbrio seja duradouro.

— Com uma mente forte, a chance de a pessoa se desestruturar é menor, o que gera menos angústia, culpa, depressão, doenças mentais e problemas nas relações — diz Andreia Calçada. — Isso também previne quadros físicos, porque ansiedade em excesso, por exemplo, causa insônia. Estando mais conectado consigo mesmo, é possível ter equilíbrio no bem-estar.


Fonte: Extra - Camilla Muniz - http://www.espacoecologiconoar.com.br/

Alfredo de Pontal

Autor & Editor

O portal Águas de Pontal abre as cortinas para mostrar o grande espetáculo da vida proporcionado pela Mãe Natureza e seus atores: o ser humano íntegro voltado à reconstrução.

 

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